Anksiyete ve Panik

Anksiyete bir düşman değil, aşırı hassas ayarlanmış bir alarm sistemidir. Sorun alarmın varlığı değil, tehlike yokken de çalmasıdır. Terapide amaç onu susturmak değil, doğru ayarlamaktır.

Randevu Al Belirtiler

Belirtiler

Nasıl görünür?

Aşağıdaki belirtilerin bir kısmını yaşamanız tanı anlamına gelmez. Belirleyici olan, bu tablonun süresi ve günlük yaşamınızı ne ölçüde etkilediğidir.

Bedensel

Çarpıntı ve göğüste sıkışma
Nefes darlığı, boğulma hissi
Terleme, titreme, uyuşma
Mide problemleri ve bulantı

Zihinsel

Sürekli kötü senaryo üretme
Odaklanma güçlüğü
Kontrolü kaybetme korkusu
Zihnin bir türlü durmaması

Davranışsal

Kalabalık ya da kapalı alanlardan kaçınma
Sürekli güvence arayışı
Erteleme ve karar verememe
Yalnız kalmaktan kaçınma

Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır ve tanı aracı değildir. Yaşadığınız zorlanma günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa bir uzmana başvurmanızı öneririm. Acil durumlarda 112'yi arayın.

Yaklaşımım

Nasıl çalışıyoruz?

01

Bilişsel yeniden yapılandırma

Bedensel duyumların felaket olarak yorumlanma biçimini birlikte sınıyoruz.

02

Kademeli maruz bırakma

Kaçındığınız durumlara zorlamadan, adım adım geri dönüyoruz.

03

Nefes ve gevşeme çalışmaları

Yükselen fizyolojiyi düşürmek için uygulanabilir teknikler.

04

Farkındalık temelli çalışma

Kaygıyı bastırmak yerine fark etme ve onunla mesafe kurma becerisi.

Okuma Önerileri

Bu konudaki yazılarım

Tüm Yazılar

Anksiyete

Anksiyete: Zihnin Gölgeleriyle Yaşamak

Kaygı bir düşman değil, aşırı çalışan bir alarm sistemidir. Onu susturmak değil, doğru ayarlamak gerekir.

Anksiyete

Panik Atak: Ölüyormuş Gibi Hissetmek ve Aslında Ne Olduğu

Panik atak sırasında beden gerçek bir alarm yaşar ama gerçek bir tehlike yoktur. Bu ayrımı anlamak, atakların gücünü kırar.

Anksiyete

Sosyal Kaygı: Utangaçlık mı, Bozukluk mu?

Sosyal kaygının merkezinde başkalarının bakışı değil, kişinin kendi zihnindeki izleyici vardır.

Sık Sorulanlar